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Jun 21, 2024

Deux simples, faciles

Nous sommes à la fin de l'été (quel été…?) et à la rentrée. C'est cette période de l'année où nous entreprenons d'établir de nouvelles routines autour de la rentrée scolaire. Nous rédigeons des listes, préparons les

Nous sommes à la fin de l'été (quel été…?) et à la rentrée.

C'est cette période de l'année où nous entreprenons d'établir de nouvelles routines autour de la rentrée scolaire. Nous rédigeons des listes, préparons les enfants à se coucher plus tôt et nous commençons à parler et à réfléchir aux repas scolaires.

Dans une recherche assez peu scientifique que j'ai effectuée récemment sur mes histoires Instagram, préparer les repas scolaires était la chose que plus de 50 % des parents redoutaient le plus à la rentrée scolaire. Les départs précoces constituaient la deuxième plus grande crainte, les uniformes étant à la troisième place.

Pourquoi nous, parents, les détestons-nous autant ? Voici quelques-unes des raisons invoquées :

Eh bien, je suis ici avec des solutions à certains de ces problèmes. Si vous voulez que vos enfants prennent leur déjeuner et vous épargnent du temps et du chagrin, alors écoutez.

Roulez de tambour s'il vous plaît... laissez les enfants préparer leurs propres déjeuners. Tout seuls. Ensuite, vous n'êtes pas obligé de le faire, ils sont plus susceptibles de manger un déjeuner qu'ils ont eux-mêmes préparé et vous ne vous ennuierez pas à les préparer. C'est une victoire pour tout le monde.

Je sais ce que vous pensez : « Si je laisse mes enfants préparer leurs propres déjeuners, ils se contenteront de sandwichs croustillants ou de barres de chocolat en boucle. » Non, cela ne doit pas nécessairement être le cas. Ils n'auront des sandwichs croustillants que si vous leur donnez des chips. Il existe une stratégie pour nourrir les enfants, développée par le gourou américain de l’alimentation, Ellyn Satter, appelée « Division de la responsabilité en matière d’alimentation ». Il stipule que le parent fournit la nourriture qu’il souhaite que son enfant mange et que l’enfant décide s’il veut ou non la manger.

Dans le cas des repas scolaires, vous, en tant que parent, fournissez la nourriture que vous souhaitez qu'ils mangent pour leur déjeuner. Il peut s'agir de pain, de fromage, de thon, de fruits, de yaourts, etc. et ils décident ensuite de ce qu'ils emporteront avec eux à l'école. Cela fonctionne chez moi depuis que mon fils a six ans. J'ai à peine préparé un repas scolaire depuis six ans. Je m'assure qu'il y a du poulet, du thon ou du jambon cuits à portée de main, ainsi que du pain ou des wraps complets et beaucoup de fruits, puis je les laisse faire.

J'aime aussi avoir au moins un « morceau » supplémentaire sous la main pour les boîtes à lunch pour accompagner les sandwichs et les fruits. Voici quelques-uns de nos « morceaux » supplémentaires préférés que nous préparons pour les boîtes à lunch.

Ces flapjacks sont sans noix et remplis d’aliments entiers. Demandez aux enfants de vous aider à préparer une grosse fournée le dimanche lorsque le four est allumé pour le rôti.

Comment le faire:

Les enfants apprécieront vraiment de participer à la fabrication de ces boules d'énergie alimentées

Les enfants adoreront qu'ils soient fabriqués avec Weetabix ! Un petit plus pour les boîtes à lunch ou même pour un petit-déjeuner pratique pour les matins où rien ne se passe comme prévu.

Recettes tirées du livre de recettes pour enfants de Deirdre Doyle, Chop, Cook, Yum. Deirdre Doyle est éducatrice en alimentation, auteure de livres de cuisine pour enfants, blogueuse et influenceuse sur les réseaux sociaux.